艾灸最适合老年人的养生方式!
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-04-13
艾灸最适合老年人的养生方式!

“老吾老,以及人之老” ,孝顺父母,是每个儿女应尽的义务,善待现在的他们,其实就是善待将来的自己。孝顺,言传身教,才会代代相传。艾灸是一种比较有效的中医治疗方法,在一定程度上可以起到防病、抗病、延年益寿的作用,艾灸是非常适合老年人养生的一种方式。

老人艾灸养生四大穴位:

1、关元穴

关元穴也就是人们常说的丹田,此穴是体内阳气所在之地,更是精气化生之所。从古至今,人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交,艾炷灸关元穴,每次3~5壮,则能够保持体内温煦而不畏严寒。人到30,坚持每3年艾炷灸脐下300壮,人到50坚持每2年灸脐下300壮,人到60每1年灸脐下300壮,可保人长生不老。

2、肾俞穴

人到老年,容易气息不畅、肾气不足,每天散步的时候,若能够双手握拳,边走边轻轻敲打肾俞穴30~50次,则能降低血压,强健体魄,改善肾功能。

3、足三里穴

唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。

4、中脘穴

中脘穴主治疾病还包括:胃脘痛,呃逆,翻胃,纳呆,食不化,疳积,膨胀,肠鸣,泄利,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫狂,痫证,尸厥,惊风等。

老年人常艾灸中脘穴和足三里, 坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

温馨提醒:中老年人施灸应循序渐进,慢慢加大灸量。

老人素食养生,应该多吃这些

1.玉米

玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

2.山药:

其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能,增强体质。

3.番薯:

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

4.燕麦:

燕麦健康主食的另选,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

相对于大鱼大肉等难以消化的肥腻食物,建议老人养生不妨多吃素食,是因为这些素食都具有保护心脑血管,降低血脂血压的功效,还能让老人的肠胃适当地放松一下,所以素食对老人来说是养生佳品。

名人养生

饮食养生
  • 枸杞配什么养生保健功效翻倍?
  • 请收下这份三伏天养生指南
  • 夏季养生食谱有哪些 美食健脾开
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网