经常加班熬夜,更要注重调理气色!
作者:健康常识网2来源:未知时间:2019-03-12
经常加班熬夜,更要注重调理气色!

1、苹果:不可不知的最强水果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。安利了这么强的熬夜水果,吃货们你们吃不吃?

推荐做法:

苹果松饼

2、香蕉:补充体力,消除疲劳

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

推荐做法:

香蕉燕麦片

3、海带:防毒、排毒双保险

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤,或者经常熬夜的人,最好一日三餐中来一份海带汤,对身体是极有好处的。

推荐做法:

凉拌海带丝

食材

海带丝 适量/姜 几片/蒜 2个/红米椒 2个/生抽 适量/醋 适量/糖 适量/

制作步骤

1、海带切成丝或者去市场直接买切好的海带丝。锅中放水,待水开后,下海带焯3分钟,捞出放入凉水中。

2、蒜拍散切末、姜切末、米椒切末,放入小碗中,加入生抽、醋、白糖和一点点盐,拌匀

3、海带捞出装盘,将调料倒入,用筷子拌匀即可。封上保鲜膜,放冰箱冷藏一会,味道更佳哦。

4、洋葱:护肝助排毒

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,嗯~美味又健康,这可是真真极好的!

推荐做法:

洋葱番茄汤

食材

番茄 1个/洋葱 半个/胡萝卜 半根/虾仁 适量/大蒜 适量/黄油 适量/水 适量/番茄沙司 适量/盐 半勺/黑胡椒 少许/

制作步骤

1、把胡萝卜、番茄、洋葱、大蒜切碎

2、黄油加热

3、洋葱和蒜碎炒香

4、放入番茄,胡萝卜和虾仁

5、翻炒均匀,加水

6、盖个盖子,中火烧8分钟左右

7、加入盐和番茄沙司

8、撒黑胡椒碎关火、盛出后,撒少许小葱碎

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