大家小寒之后如何养生
作者:健康常识网2来源:未知时间:2019-01-08


大家小寒之后如何养生


话不多说,一起来看看吧~小寒是一年中倒数第二个节气,

亦是最冷的节气。

数九严冬,寒风凛冽。

寒冷刺激能导致人体热量耗散,

阳气损伤,抵抗力下降,

是诱发心脑血管疾病、呼吸系统

和消化系统疾病的主要原因。

1

养生原则

小寒节气养生的关键是通过调理生活方式,增强免疫力。

影响免疫力的因素主要有以下几方面:

1.年龄:免疫力随着年龄的增长而递减,免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢或容易出错。不过我们可以通过许多方法强化自己的免疫力,如运动、控制压力和注意饮食和营养等。

2.压力:有证据表明,压力造成精神紧张、焦虑、忧郁,可以减少淋巴细胞的活动度。对此,可以通过减压来增加免疫力。

3.睡眠:免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的。如果没有充足的睡眠,其吞噬作用与细胞分裂会减少,淋巴细胞数量及活动受到抑制。所以应该掌握睡眠规律。

4.饮食与营养:营养不足与不良的饮食习惯是造成免疫系统失灵的又一因素。如果暴饮暴食,摄取大量的脂肪、糖分,而不去摄取大量的植物性物质——多种蔬菜、水果、米和粗粮等,造成锌、硒、维生素B、A、C、E及蛋白质、必需氨基酸的缺乏,就会使免疫系统功能减弱。因此,每天应以多样性饮食为主,多食蔬菜、水果及优质蛋白质,均衡营养。

2

饮食宜忌

1.宜食苦,少食咸

《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”也就是说,冬季在饮食调养方面,中医认为应少食咸,多吃点苦味的食物。道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,从中医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火,故宜少食咸,而多食苦味。

名人养生

饮食养生
  • 冬日暖身菜 给身体“加点”温度
  • 五类食材,男女老少皆宜!
  • 小寒养生有三防 补肾御寒这样吃
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网