女孩子内分泌失调调理方法有哪些
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-07-12
女孩子内分泌失调调理方法有哪些

身体保养好比什么都重要,女性对身体的重视程度有待提高,对自己的身体要好好爱护。每个人体内都有内分泌系统,它的功能就是和神经系统一起调节代谢和生理功能。但是不少女人都有出现内分泌失调的问题,这是怎么回事呢?生活中女人该如何调节内分泌呢。

内分泌失调的原因

1、睡前玩手机

睡前玩电子产品,就会抑制黑色素分泌,引起失眠,长此下去还会引起内分泌紊乱。

2、盲目减肥

水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。

3、缺乏运动

经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌,改善失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

4、外界环境的影响

随着现代化的发展,随之而来的环境污染也越来越严重,对女性内分泌失调亦是罪责难逃。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

5、熬夜

人体内存在天然的生理节律,如同时钟一样正点运行,保持人体和外界日夜同步。我们的激素也只能在正常的作息时间上才能如常的增减。而当人们不遵循生理规律,晚睡、熬夜,就有可能导致内分泌失调。

6、精神原因

现代生活中,我们每个人都要承受来自各方面的压力,特别是女性,身体没有男性强壮,却要承担同等甚至更重的压力,精神难以彻底放松。如果这种状态和情绪变化持续存在,不能缓解,会反射到神经系统,造成激素分泌紊乱。

7、盲用保健品或雌激

现在很多女性为了保养,经常服用补品和保健品,殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。

保健品中的雌激素含量很难把握,虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素,但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素,一定要去医院做雌激素水平检测,如果检查结果显示体内雌激素水平偏低,才能适当补充,且必须要在医生的指导下进行。

生活中女人调节内分泌的方法

1、多吃蔬菜水果

调节内分泌失调肯定就离不开多吃蔬菜水果的,更何况我们的健康也是离不开蔬菜水果中的营养物质。蔬菜水果中含有不同的营养成分,这样可以均衡我们的营养,因此我们需要多吃多种多样的蔬菜水果,千万不要

2、多吃奶制品

不管是纯牛奶还是酸奶,还是各位的奶制品食物,都可以调节我们女性身体内的激素,而且奶制品本来就是能帮助我们保健的食品,含有丰富的钙质和蛋白质,因此我们应该多吃的。

3、多多运动

运动对我们的身体只有好处,运动可以帮助我们缓解压力,令到我们身心放松,心情平和,长期坚持运动,对于调节内分泌失调是非常有效果的。

4、多吃豆类

小编这里说的豆类食品是黄豆、红豆、黑豆,首先这三种豆都可以打成豆浆,女人喝豆浆,既可以丰胸,还可以调节激素,延迟衰老,因此女性喝豆浆是好处多多的!小编建议,自己买一台豆浆机,这样自己亲自榨,效果会更好哦。

5、亲情的抚慰

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的女性来说有不可小视的作用,尤其是间的恩爱所起的作用更为明显,那些长期经受工作和生活压力的白领女性,往往容易导致内分泌失调,易于冲动,遇刺激便好动怒。

心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现苦闷、、愤懑、痛苦等负性情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除,这种情绪的宣泄越有利于女性调节内分泌。

6、心理调适

要避免内分泌失调,一定要尽可能避免过度劳累与激动,保持精神愉快,临床上经常有女性激素水平正常,但内分泌失调,这是就需要采用有效方法进行心理调适,改善不良情绪对内分泌系统的影响。

7、中医调节内分泌

中药对调界女性内分泌有独到的疗效,中医一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任等方法来调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌激、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

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