运动养生,泌尿系统锻炼好
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-12-05


运动养生,泌尿系统锻炼好

拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。与呼吸相结合,则可行气活血,宣畅气机。若缘友们对此有清醒地认识,那么通过“八段锦”的修炼,达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不只是一个梦!

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿

八段锦 运动养生 拉筋 拍打

运动养生不一定要花大钱,只要有心,大家都可以一齐来,以下介绍一种「运动」,「八段锦」,它是我国民间流传的一种运动健身术,是由八种不同动作组成,故名八段锦,它是属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动结合的健身法,肢体活动可以舒展筋骨,畅通经络;经常练习八段锦,可以防病与保健作用。

拉筋:

黄帝内经里这么写着:「筋长一寸,寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病,可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百,是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨,可更彻底的处理痛症与相关疾病。

八段锦 运动养生 拉筋 拍打
八段锦 运动养生 拉筋 拍打
八段锦 运动养生 拉筋 拍打

拍打:

这是古老道家医术中的「调伤」。 看似简单的拍打,却可以拍出瘀痧、血毒,让陈血排掉换上新血,从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。 小至降血压,大至皮肤顽疾都能治愈。

八段锦 运动养生 拉筋 拍打

小小的拍打与拉筋,因为符合天地万物运行之道,成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外,拉筋与拍打都不需要特别的专业知识,也不需耗费医疗设施与资源,符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

八段锦养生法的特点是简单易行,人人可练,随时随地可练,久练这套养生法能使人长寿。泌尿系统

泌尿系统锻炼好,活得漂亮!

人体的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬、没有尊严……这是比衰老更可怕的。很多时候不是大问题,都是因为肌肉不够紧造成的,可以自己调整改善。

兜肾囊

男性做此功时,先两手搓热,然后一手兜着肾囊,一手擦着小腹,两手齐用力向上擦兜81次。然后,换手再擦兜81次。。

女性做法与男性不同。手掌搓热,左手叉腰,右手掌心自心口窝处向左下方旋转,旋转一周为1次,共揉转100次;然后,右手叉腰,左手掌心自肚脐处向右下方旋转,经过小腹回到原处为1次,也揉转100次。

左右手揉转不同之处是,右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间,方向是向左下方开始转起,而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带,方向是向右下方开始转起。女性久练此功,可以增强脏腑,精聚气足。

什么样的运动量才算够呢?要练了之后要微微有汗出就可以了,这样做完,大概都在15分钟到20分钟左右做完,微微有汗出,这是最好的效果。

运动养生 八段锦 拉筋

动作

练习时先收缩肛门,深吸一口气,感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里,坚持3~5秒,然后缓缓唿气进行放松,然后小腹、会阴、肛门放松。这样一紧一松反复练习,不用选择特定地点,随时可以做。

这个动作的好处是,不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效,还能缓解痔疮和便秘,有些更年期女性也有这方面的需要。

特别的长寿肌肉就是人体的长寿按钮,每天都把它们打开一次吧!

八段锦是少林易筋经的一部分,分立功、坐功两部分。练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨,以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余,消长之道,妙用无穷。常习之可达百病之不生,延年而益寿。

名人养生

饮食养生
  • 90后脱发变成60后,养生要开始了
  • 护肤效果哪家强?饮食健康最重要
  • 防治骨质疏松的饮食方式
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网