健走,是世界公认“最好的运动”
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-11-16


健走,是世界公认“最好的运动”

      走路是免费又燃脂的养生运动,你每走一步,都是一味“长寿药”

       身体的健康,除了先天基因决定,还跟生活的环境、饮食习惯,生活作息相关。

       如今,久坐成为危害人体健康的动作。

       为了健康,多运动锻炼是是近年来中人民开始重视的方法。

       而走路是人类最原始的运动,到了现代几乎被丢弃。对于刚恢复健康的病人、老幼,甚至是体重过胖的人,走路是一项很好的加强体能、恢复身材的运动。

       走路不像跑步、游泳、打球那么激烈,适合所有人,是世界公认的最好运动。“百练不如一走”,冬天坚持步行,你会收获哪些好处?

       1、预防腿部衰老

       人衰老开始从腿部衰老,加强走路可以预防膝盖关节老化,让腿部变得灵活起来。锻炼腿部肌肉,加强腿部力量,促进血液循环,让冬天四肢温暖,不怕冷。

       入冬了,身体受冻会影响血液循环,加速腿部的老化。出门一定要做好好暖工作。

       2、预防肥胖

      很多人到了30岁后开始发胖,坚持健走是预防肥胖的好方法。体重超标的人,坚持健走1小时,能达到很好的燃脂作用。

       3、预防便秘

      走路有助于肠胃消化,促进肠道蠕动,有助于废物排泄,让你减少便秘。让身体微微能够让皮肤变得越来越好。

       4、加强体质

      健走能够让你呼吸新鲜空气,提高体能,提高身体抵抗力,减少慢性肠胃病的发生。

      走路更是一味长寿药,坚持健走的人,都能受益。

         不过健走也要注意运动量!一般老年人跟体能较差,身体刚恢复的病人,过于肥胖的人,每次走路30分钟为宜,年轻人建议至少走40分钟以上,普通肥胖者坚持1小时,每周5次健走就能达到很好的锻炼效果

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