怎样通过运动达到养生效果?
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-10-09


怎样通过运动达到养生效果?

       在中国的历史中的皇帝,乾隆寿命最长,那是因为他注重运动,让自己的身体更加健康了。那么有哪些运动养生的方法呢?首先是头发要常梳,我们把两只手的手指微微曲起形成一个爪形。然后放到头部,从头部的前面王侯进行梳发,重复三十六次,这样的方法经常做的话可以防止血压升高和头晕。我们可以转动眼珠按照上下左右和远近各转动十八次,这样做能够提高视力。

 


       要经常浴面,双眼紧闭后,双手合并反复搓手二十四次,然后手掌放到鼻子的两边从这向额头按摩,再从鼻子两侧向太阳穴处进行按摩,接着从鼻子处延伸到下颌进行按摩,按这样的顺序重复做按摩十八次,这样能够脸部长痘,还能够消除皱纹。用双手上的中指贴近脸部的鼻孔旁迎香穴的位置,进行按揉四十八次,这样能够预防感冒和鼻炎。我们的牙齿也要常叩,首先上面和下面的门牙进行叩牙四十八次,之后两侧的大牙进行同样的次数。


       但是叩牙的时候不要太用力气,有了轻响声就可以了,这样做可以防止牙齿方面的疾病,同时能够让我们的智力得到提高。舌头也要常搅,把嘴巴和舌头轻轻的闭起来,把舌头放置牙以外,嘴唇以内,然后同一个方向进行慢转,每个做九次,这样能够让我们的唾液增加,语言的能力能得到提升,也能预防牙周炎。如果想要提高听力的话,耳朵要常弹,把嘴巴闭起来,双手捂住外耳道,十个指头防治后脑勺。


       然后用食指面压中指面,进行滑弹后脑勺二十四次,这样做也能防止耳朵的病症。如果你有咳喘和心脏的病症,可以把双手放在胸部从上往下重复撸胸部二十四次。把双手放置肚脐的位置,顺时针进行小范围的摩腹部十二次,再进行大范围的,能够防止肠胃等病。闭起双眼,把双手放在小腹上。然后用自己的意念集中在小腹,能够更加的有精神力。要经常提肛门,在吸气的时候进行收腹同时提肛,呼出气的时候进行鼓腹松肛。

 


       重复二十次,能够防治大小便的失禁以及痔疮。就做容易肩部疼痛,我们可以把两只手臂放下,上下前后进行摇动二十次,能防治肩周炎和上肢疼痛。把两个膝盖伸直和稍屈,重复二十次蹲膝,能够防治膝关节炎。为了让下肢更加有力可以把一侧的下肢踩地,另一侧的呈伸直而且上翘的状态固定持续五分钟,两条腿交替进行。我们要经常的踮起脚后跟,用力往下颠,重复约十次,能提高体力。

名人养生

饮食养生
  • 强推黑木耳 药食俱佳营养美味
  • 寒露已至,忌食一瓜,多吃二白
  • 寒露时节健康饮食的十大要点!
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网