气功健身操,中医运动养生
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-09-13


气功健身操,中医运动养生


       天地万事万物都离不开“道”。老子在《道德经》第一章讲述了道的玄妙。“道可道,非常道。名可名,非常名。无名,万物之始也;有名,万物之母也。故恒无欲也,以观其妙;恒有欲也,以观其所徼。两者同出,异名同谓。玄之又玄,众妙法门”。释义:“道”如果可以用语言来表述,那它就是常“道”(“道”是可以用语言来表述的,它并非一般的“道”);“名”如果可以用文辞去命名,那它就是常“名”(“名”也是可以说明的,它并非普通的“名”)。“无”可以用来表述天地混沌未开之际的状况;而“有”,则是宇宙万物产生之本原的命名。因此,要常从“无”中去观察领悟“道”的奥妙;要常从“有”中去观察体会“道”的端倪。无与有这两者,来源相同而名称相异,都可以称之为玄妙、深远。它不是一般的玄妙、深奥,而是玄妙又玄妙、深远又深远,是宇宙天地万物之奥妙的总门(从“有名”的奥妙到无形的奥妙,“道”是洞悉一切奥妙变化的门径)。

气功健身操,中医运动养生

      道是客观的,它是万物的本源。作为本原的道与自然是统一的,它就是自然,老子说,“道法自然”。“道之为物,惟恍惟惚,惚兮恍兮,其中有象恍兮惚兮,窃兮冥兮其中有物,其中有精”,“夷希微”三者混而为一,它是没有形状的形状,无物却有象。道是真正的混沌,混沌是客观存在的,它是无序的有序。“无”和“有”是道的别名,都是客观的。道创生了万物,而且养育万物,道对万物“生之畜之”。道是普遍存在的,“大道泛兮,其可左右”,道像泛滥的江河,到处流淌,上下左右,四面八方,都有道的存在。道无时不在,“自古至今,其名不去”,道是永恒存在的。道的普遍性决定了它的巨大的包容性和蕴含性。

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        “道之在天下,犹川谷之于江海”,它就像大江大海能包容河川溪谷一样,可见它的普遍性与无限性。水是普遍存在的,当然,道也是普遍存在的。

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       人体自我修复功能就无法自我修复,代偿功能相继失去代偿作用,最终疾病暴发出来。“经络自我综合锻炼方法”治疗疾病的过程是从整体上疏通经络、按摩穴位,调整五脏六腑、平衡人体阴阳,运动锻炼增强体质、确保骨正筋柔肌肉若一,做到饮食有节、起居睡眠有时、坚持长期的有氧运动,只有这样,才能在持之以恒的经络综合运动锻炼中使人在不自觉中逐渐恢复健康。经络学是现代人类健康长寿的绿色通道,我将把“经络自我综合锻炼方法”的发展与推广作为一项造福人类健康的事业来做,致力于终生。

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       中国的养生思想和中医治疗理念等等都是以“中庸”的思想为基础。人体的阴阳平衡,天地万物的阴阳平衡都是以“中庸”之道来体现的,就是说人体的阴阳平衡与宇宙自然界的阴阳平衡是分不开的,是高度一致的,不能走极端。保持中庸是保证人体健康的必要条件,适应自然、顺应自然、走近自然是营造人体外部环境、促进人体与自然达到天人合一的境界。饮食有节、起居有时、运动有度。饮食:荤素搭配、粗细搭配、凉热搭配、营养均衡以完成人类的饮食循环需要;睡眠:早睡早起、顺应四季睡眠以完成人类的睡眠循环的需要;运动:是保持人类整体形态的最佳方法,是确保肌肉弹性、力量、耐力以保持肌肉的正常生理功能和抵抗疾病的能力,保持骨骼的致密和关节的灵活性,保持经络畅通、韧带柔韧性能、筋腱张弛有度的重要手段,是调节人体平衡的砝码,是促进人体血液循环、新陈代谢最有效的方法,是保持人体活力的兴奋剂。运动能调节人类的不良情绪使人心情愉悦。“冰冻三尺非一日之寒”,运动要持之以恒,冬练三九、夏练三伏,劳逸结合,以完成人类的运动循环的需要。

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       运动是以增强体质、培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的,用活动身体的方式维护健康、锻炼意志、延长寿命、延缓衰老的重要养生方法。说白了,就是养形、炼形、保形。形是生命的基础,是精、气、神人身三宝的家,形在精气神俱在,形灭则精气神俱灭(道家养生理论强调说只要有身体的存在,就有谈健康的资本),这足以说明“形(身体)”在养生中的重要地位。中华民族传统的运动养生特点是以中医的阴阳(气血)、五行(脏腑)、经络等理论为基础,以养精、练气、调神、养形为运动的基本特点,从整体的“精、气、神、形”,强调意念、呼吸和形体锻炼动静结合的保健活动。

       足三里穴取穴技巧

       端坐垂足,双手轻握大腿两侧,大拇指在上,其余四指在下,食指放于膝盖里侧,即腿弯的中央,则食指指腹所在的位置即是。

       按摩方法

       以食指指腹向内用力揉按穴位,每次左右两侧穴位各(或双侧同时)揉按1~3分钟。

       足三里穴对症治疗:胃痛、呕吐、腹胀肠鸣、泄泻、便秘;乳痈;虚劳羸瘦、咳喘、头晕、失眠。

       中医经络拍打拉筋:两手顺势在胸前变为剑指,顺前胸导引下行,垂于两腿前,直指涌泉穴。眼平视前方。

       中医经络拍打拉筋剑指透过脚背对涌泉穴贯气5~10秒钟。

       中医经络拍打拉筋此势剑指发气,气贯涌泉有两种意义:一是打通涌泉穴,继续排浊,使浊气降至地下深处;

       中医经络拍打拉筋二是令涌泉和地气打通(无病者,练功场无病气的情况下),以采地灵之气。前者吐故,后者纳新。每天重复7遍,气功健身操,中医运动养生法。

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