子午睡觉非常关键
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-04-14
子午睡觉非常关键

睡觉是人类不可或缺的一种生理行为,也是机体维护健康的一种重要手段。不管是两个人睡还是一个人睡,不管是中医养生还是现代医学都对良好充足的睡眠非常重视。黄帝他老人家在《内经》里边曾经就多次提到如何睡觉,尤其对四季养生的睡眠时间都有非常明确的指示。


《素问*四气调神大论》指出:春天晚睡早起,夏天晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。不过大家千万不敢误会黄帝他老人家说的晚睡,并不是让你熬夜到凌晨,而是稍微睡迟点。因为春夏相对昼长夜短,内经养生理念最注重顺应时间,天黑的晚了就睡晚点,至于晚到什么时候,夸大点也不应该超过11点,下文详细讲述。


清代李渔在《笠翁文集》中对睡觉的好处更是高度评价:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。"李渔是什么专家大家可能并不是很清楚,但是他的作品估计很多人会如雷贯耳,那就是古典文学情色传世巨著--《肉蒲团》。古代能写巨著的文人,各方面修为都很到家,更何况这种专业性很强的作品。


既然睡觉对于养生这么重要,那么怎么睡呢?黄帝他老人家也做了明确指示,《灵柩*大惑论》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤。"那么什么时候是"阳气尽",什么时候"阴气尽"呢?众所周知,古人把一天分为十二个时辰,一个时辰相当于现在的两个小时。通常认为,子时阳气尽,午时阴气尽。这个时候睡觉最好,也就是中医所谓的"子午觉"。


子时也就是晚11点至凌晨1点,这个时候阴气最盛,阳气初始,如果正在睡觉的话可以养阳;午时也就是中午11点至下午1点,这个时候阳气最盛,阴气初生,如果在睡觉的话可以养阴。子时和午时都是阴阳交替的时候,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡觉有利于人体阴阳平衡。不过午间小寐时间不宜超过一个小时,睡多了反倒精神不振。


良好的睡眠对于男人,可以雄风不减或者减少缓慢。因为人体正常活动中,不断地消耗着能量,不管是中医的精力还是西医的雄性激素,都在这个过程中积极地处于活跃状态,来维持人体正常运转的功能,因此就会大量损失。而睡眠正是有效补充损失、储存能量的最佳手段。如果能够长期良好睡眠,那么男人少阳亏虚和性衰老的过程可以延缓。

名人养生

饮食养生
  • 枸杞配什么养生保健功效翻倍?
  • 请收下这份三伏天养生指南
  • 夏季养生食谱有哪些 美食健脾开
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网