孕期间如何预防妊娠糖尿病
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-01-08
孕期间如何预防妊娠糖尿病

相信大家都知道,在怀孕期间如果不注重饮食的话,过量吃糖就会诱发妊娠糖尿病,妊娠糖尿病是一种严重的疾病,不仅会影响到自身的健康,而且会影响到胎儿的健康,所以怀孕期间应该尽量减少糖分的摄入量。

怀孕期间到底能不能吃糖?

在怀孕期间是可以适量吃糖的,因为糖分对于我们身体来说是必需的一种营养物质。只要在怀孕期间控制糖分的摄入量,可以吃糖和吃一些含糖分的食物。怀孕过程当中可以多吃一些含有天然糖的蔬菜和水果来补充糖分,还可以多吃五谷杂粮能够替代糖制品。这样就可以避免体内糖分过多而诱发妊娠糖尿病。但是一定要注意,不能暴饮暴食吃含糖分或者碳水化合物过多的食物,否则会影响到宝宝的正常发育。

预防妊娠糖尿病应该怎样吃?

1、多吃富含纤维食物

在平时应该多吃富含膳食纤维的食物,可溶性纤维能够改善体内糖分水平的状态,不溶性纤维能够促进肠胃道的消化功能,所以在平时可以多吃燕麦和豆类食物,还可以多吃全麦面食物,因为这些食物中含有不溶性纤维和可溶性纤维。

2、多吃低糖食物

要想预防妊娠糖尿病,应该吃一些能够起到降低血糖作用的食物,比如全谷类食物和豆类食物,还有燕麦片和大麦以及蔬菜和水果,这些食物能够防止体内血糖迅速上升,能够延长食物的消化时间。

3、多补充益生菌

孕妇在平时可以多补充益生菌,我从益生菌能够促进肠胃道的健康,能够促进消化,是一种有利于肠胃道消化系统的一种细菌,能够调节碳水化合物的代谢,而且能够让体内血糖保持在正常的水平,所以在平时可以多喝天然酸奶,能够补充益生菌。

4、常吃富含蛋白质的食物

蛋白质是我们人体必需的营养物质之一,在平时应该多吃鸡蛋和加成以及坚果类食物,还可以多吃鱼肉,这些食物中都含有优质蛋白质,蛋白质是可以起到控制血糖作用的,而且能够增强人体的免疫功能,可以让人体保持活力。在坚果类食物当中,能够补充人体所需要的健康脂肪,可以避免血糖过高。

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