睡醒后请别做这四件事
作者:健康常识网2来源:未知时间:2019-01-06


睡醒后请别做这四件事

随着生活水平的提高,人们对于生活质量的要求也越来越高,健康养生就显得尤为重要了。尽管我们都有了一定的科学知识基础,然而,一个人的知识面毕竟有限。对于形形色色所谓的“养生方”,难以辨别。如何从海量的“养生信息”里,提取行之有效,而又适合自己的方法,是我们每一个人都要注意的。

我认为,养生,是必须的,但绝对不是复杂难懂的。如果一种方法以“秘传”的身份出现,那就值得警惕了。在我看来,最好的养生之道,其实就在我们生活的每一个细节里,也就是我们的“衣食住行”。今天,我就介绍一下,关于早上起床后的四种“误操作”:

1、恋床赖床

正是冬季,外面天寒地冻的,温暖的被窝里很是让人留恋。睡醒后恋床不起的人越来越多,周末、节假日就更普遍了。无论老少,凡有过恋床不起的人,都会有这样的感受:越是恋床,越是觉得有头昏脑胀、四肢发沉、精神萎靡,也就更有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。精神状态还不如工作日那样精力充沛。

这是因为恋床打乱了日常的生活规律,让身体的“生物钟”误点了。最主要的是,睡醒之后,人体的阳气本该“出来”活动,以使我们头脑清醒地进入工作生活状态。到点了,主人依旧躺在床上,阳气一瞧,嘿,用不上我啊,我也“睡觉”去。久而久之,“阳气”也懈怠了,精神也变差了。所以,恋床也是有违养生之道的;

2、立即小便

早晨一觉醒来,很多人都有迫不及待上厕所的习惯,这是因为膀胱充满了尿液,有急不可待的排尿感。这时候就要注意了:尿意越是紧迫,越要沉得住气,不要立即起身小便,老年人最好避免站立排便。膀胱排空后,很容易引起头晕,甚至还有出现晕厥的可能。

比较合适的做法,起床后先在房间里走动两分钟,让四肢百骸略微活动一下,同时,全身的气血也开始正常周流,之后再排便就更安全了。这个方法可能一时间难以扭转,需要慢慢才能养成。

3、剧烈运动

很多人起床后,习惯马上做锻炼。锻炼本是有益身心的好事。但要注意,运动,应该是一种渐进的方式,比如跑步,正确的做法是先慢走几分钟,然后慢慢提速。这样才能让休息了一晚的脏器,尤其是心肺适应运动消耗。如果起床后,不做准备活动,马上开始剧烈的运动,很容易诱发心脑血管的意外。最好是起床后,利用洗漱、喝点水的机会,稍作休息一下,待体内的气血阴阳运行平衡后再进行。

4、不吃早餐

一年之计在于春,一日之计在于晨。很多人认为早餐不重要,吃也行不吃也没问题。当然,一少部分人是睡懒觉来不及吃,或者因为减肥故意节食。无论哪一种,不吃早餐的习惯是不值得提倡的。我们算一算,从昨天的晚餐到今天早晨,一般间隔在10个小时以上,空腹这么久,血糖下降,大脑活性也下降,这在睡眠状态倒问题不大。但绝对不能适应工作和学习。

只有及时吃早餐、还要吃好早餐,血糖上来了,人体的阳气充沛了,大脑的活性和灵敏度才能得到保证,工作、学习的效率也可以更高。种种原因,现在普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这是有悖于科学膳食的原则的。我认为,早餐应该以容易消化、富含能量为主,还要口感好,比如稀粥就比硬米饭要好多了。

养生之道,在于坚持,更在于细节。本文只介绍了“起床后的四个误区”,我自己对照了一下,其中的第一、第四都是不是犯上了。您全做对了吗?

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