孕期该如何有效预防感冒?
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-12-02
孕期该如何有效预防感冒?

宝妈在冬季感冒的机率比其它季节要高许多。天气干燥,气温变化大,一不小心就感冒了,而宝妈自身免疫力下降,比一般人更易感冒。
 
轻度感冒,咳嗽流鼻涕不算大问题,要是严重起来持续高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。宝妈应对冬季感冒来袭,这些小妙招不妨试一试。
 
热水泡脚
 
每晚可以用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要微发红。除了预防感冒外,睡前这样泡一泡也能有助于睡眠。
 
开窗通风
 
当空气湿度低于40%时,病毒细菌繁殖加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致慢性支气管炎、哮喘、慢性妇科疾病等复发,所以宝妈冬季要偶尔开窗让空气流通。
 
 
多吃富含锌的食物
 
缺锌时,呼吸道防御功能下降,宝妈需要比平时摄入更多的含锌食品,牡蛎、蚌肉、山核桃、牛奶、瘦肉、花生米、豆类等食品都富含锌。
 
维生素C
 
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。
 
建议宝妈平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
 
盐水漱口
 
每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。
 
感冒时一定要多喝水,体温如果轻度上升,可以喝一些自然放凉的白开水,多饮水多排尿,才能及时排除体内的毒素。
 
保持精神放松
 
情绪低落及休息不佳的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低。
 
因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒有机可乘。
 
因此保持轻松愉悦的心情及充足的睡眠也很重要。

名人养生

饮食养生
  • 防治骨质疏松的饮食方式
  • 养生从饮食开始,推荐3款养生粥
  • 冬季养生,应以“藏”字为首要原
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网