中医饮食养生,老人要从饮食中吃出健康
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-05-22
中医饮食养生,老人要从饮食中吃出健康

作为老年人在饮食方面一定要恰当,才可以让老年人吃的有营养,吃的健康,尤其老年人在饮食方面不能吃得过烫,也不能吃得过咸,而且还不能吃辛辣刺激性食物,所以老年人的饮食是非常重要的,在饮食养生方面,老年人要想从饮食里面吃出健康,一定要注意以下介绍的几点,那么是哪几点呢?看看下面的介绍吧。
宜温忌寒
老年人多属虚寒之体,故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。喜食过热、过烫的食物,这对食道、胃形成一种机械性刺激,有诱发食道癌和胃癌的危险。在深秋和冬季,宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等,以利保养元气,夏天要少食生冷食品,尤其是冷饮,谨防损伤脾胃,引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。


宜少忌多
老年时期胃肠道消化功能降低,如果饮食过量,极易造成胃肠负担过重,出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能,促人衰老。古人说过:"食欲数而少,不欲顿而多。"老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况,实行少而精、少吃多餐的原则。宜素少荤老年人长期过食荤腻食品,容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。
应忌大荤
宜多吃各种蔬菜与水果。素为主,少佐荤,注意荤素搭配,以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡:"五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助",表明不同营养在体内可以互补。
宜茶忌酒
茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶,可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能,防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少,酒能使人体的组织器官受损害,降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化,甚至发展为肝癌,因此宜少饮酒为佳。
通过上面文章的介绍,我们已经知道了老年人在养生的时候,饮食方面需要注意哪些事项.正确的饮食方案才能使老人,从饮食里面吃出健康,尤其是老年人肠胃的消化能力比较弱,所以说在饮食方面不要吃得太油腻,而且适当的喝一些茶水,可以补充身体里面所需的一些营养物质。

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