每天晚上坚持吃3种食物,美容养生
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-05-25
每天晚上坚持吃3种食物,美容养生


每天晚上坚持吃3种食物,美容养生、滋润肌肤,好处多多!
 
1、芥兰
芥兰含有比较丰富的维生素C和矿物质,都是具有抗氧化作用的物质,对清除我们体内的氧化自由基具有很好的作用,可以预防人体的免疫系统遭到自由基的侵害,因此多吃芥兰,能改善皮肤,起到补水嫩肤、淡化色斑的作用;女性不想老太快,芥兰要常吃,皱纹淡了,小肚子平了,失眠也好了。
 
2、豆芽
富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症的功效。除了能预防各种疾病,还可以帮助我们消除疲劳,美白肌肤,还是饮酒患者最好的帮手,所以爱美的MM要多吃豆芽,这样你的肌肤会有很大的改善。
 
3、苦瓜
苦瓜中的矿物质含量是非常丰富的,例如咱们日常需求较大的钙、铁、锌等矿物质。所以吃吃苦瓜,不仅仅可以补充这些微量元素,而且还可以保持身体的健康,排毒养颜、延缓衰老。
 
夏季农村常见的3种养生菜,平时常吃些,清热排毒,调节血糖血脂
1.花叶苦菜
花叶苦菜营养丰富,鲜食具有苦味,而且它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,可以排毒清肠。还富含多种维生素、氨基酸和矿物质具有一定的食疗保健作用,可以清热凉血、祛油腻,促消化、开胃,是一种难得的保健蔬菜。
 
2.木耳菜
木耳菜钙、铁等元素含量最高,而且热量低、脂肪少,经常食用有降三高、调节血脂血糖、益肝、清热排毒等疗效,极适宜老年人食用。木耳菜不仅具有润燥滑肠、清热凉血、解毒消炎等功效,而且对肠胃不适能起调养或消解作用。木耳菜作为深绿色叶菜,它还能呵护视力。
 
3.空心菜
空心菜,学名叫蕹菜,在广西、贵州称空心菜,福建称蓊菜。它所含的维生素比番茄还要高,由于其中含有丰富的粗纤维素,能促进肠蠕动、通便解毒,空心菜还可以起到清热排毒,调节血糖血脂的作用。

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