养生人士不碰的3种早餐
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-01-11
养生人士不碰的3种早餐

早餐在三餐中尤为重要,大家都知道不吃早餐危害大,所以一定要吃,而且吃的食物也要健康。虽然有很多人也改掉了不吃早餐的习惯,但生活中有些非常受欢迎且常见的早餐却不是最营养的,有可能还会影响身体健康。下面就和大家说说早餐不应该食用的3类食物。

1、油炸类的食物:

很多人早餐喜欢吃炸油条、油饼、煎培根、火腿、汉堡等食物,却不知它们的营养价值经过油炸后已经大不如前。

食物经过高温油炸后,营养成分大多已经被破坏,但是油脂含量却非常高,因为很多食物是吸油的,原本健康的早餐变成了低质量的早餐。虽说这些快餐很方便,但是实在不适宜早餐食用。

另外,油炸食品中还有可能产生致癌物质丙烯酰胺、苯并芘等,大量食用不利于身体健康。

2、过咸的食物

 

很多人喜欢在家里吃早饭,吃一些大米粥、馒头,然后搭配咸菜一起吃;或是在主食上加入豆瓣酱、辣酱等咸味很重的食物,其实这样也是很不健康的。

咸菜、豆瓣酱、辣酱等均属于食盐含量较高的食物,早上正是血液黏稠度最高的时候,如果此时食用太多盐分,无疑会使血压升高,增加高血压等心脑血管疾病的风险。

3、含糖量过高的食物:

面包圈加炼乳也是早餐常见的食物之一,虽然说这种食物非常的香甜好吃,但如果作为早餐食物,面包圈加炼乳算得上是一个不健康的选择。

 

因为面包圈和炼乳中不仅含糖量高,炼乳中还含有大量的油脂,经常食用这样的早餐,会使体内胰岛的敏感性降低,血糖不能完全利用,就会增加糖尿病的患病风险。另外,早上食用过多高糖、高油脂饮食,对肠胃来说也是一种负担。

以上3种早餐如果解馋可以吃一些,但是长期作为早餐还是不可取的。

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