养生粥有这么多种,你会做吗?
作者:健康常识网2来源:未知时间:2019-01-08


养生粥有这么多种,你会做吗?



南瓜小米粥

南瓜性温,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良患者;小米能开肠胃、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱患者,二者结合做成南瓜小米粥,对胃口不好,身体虚弱,术后及产后者尤为适合。

其做法十分简单,南瓜切块备用;小米、糯米提前泡好;锅中放入足够多的水烧开;倒入小米、糯米及南瓜,熬煮20分钟左右;再用勺子搅动,续煮5分钟即可享用。

南瓜小米粥

红枣百合银耳粥

红枣大家都知道有补血养颜的功效;百合及银耳则是有润肺美肤的功能。几种食材混合一起熬制出来的精品,其功效大家可想而知了。主要是有养血补肝、滋肾暖胃,同时还能增加免疫力、降血脂,更加可以美白润肤。所以这一款,对于爱美女性来说,实在是必不可少的。

其主要步骤则是:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

红枣百合银耳粥

绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆作为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,夏天食用尤为合适。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有很高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。

其做法主要是:绿豆用水泡四个小时,大米用水泡半个小时。锅中放入水,烧开后放入绿豆和大米,用大火煮开。然后转小火炖至绿豆开花,粥变粘稠即可。

绿豆粥

八宝粥

八宝粥则是一种更为常见的粥类,因为在农历腊月初八,喝八宝粥已经成了中国传统风俗。而腊八粥也被证实有非常好的养生效果。它易于吸收,有补脾、养心、清肺、安神等作用,对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

要做八宝粥,首先要准备好几种食材:红豆、薏米、黄小米、糯玉米、黑米、碎玉米、小麦、绿豆;然后将八种材料全部放入高压锅中,放入适量的水,煮开。等高压锅解压了之后,开盖放入红糖再盖上盖子焖一下即可出锅。

八宝粥

白粥

白粥在所有的粥类中,算是最简单的了,但是它的养生功效却是大家不容忽视的。白粥具有滋补元气,止泻功效;有清理胃肠、平肝散火的效果;另外,有一点值得小编提醒,那便是白粥的减肥功效绝对算得上是一流呀。

 

名人养生

饮食养生
  • 冬日暖身菜 给身体“加点”温度
  • 五类食材,男女老少皆宜!
  • 小寒养生有三防 补肾御寒这样吃
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网