超全12个月健康养生日历
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-12-05


超全12个月健康养生日历


现在人们的生活当中,越来越注重养生这个话题,人们希望时时刻刻都能够修养自己的身体,一年有四季,总共又有12个月,每个月的养生方式都会有不同哦,下面是超全的养生知识+生活实用秘诀,快收藏起来吧,转给需要的人!

1月 穿件背心能防寒

养生关键:-月是一年的开始,回含小寒和大寒两个节气,寒为阳邪,易伤人体阳气,所以此时要注意养肾寒

生活科诀:如果受寒,人体会做出自我死御反应,令手脚等末孟部位的毛细血管收缩优先给内脏器官供血供热省从而导致末蛸部位的血流状2兄不佳,手足:水冷,甚至出现东疮而人体重要内脏器官大都分布在上半身,穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。

饮食良方:多吃羊肉河订鸡肉、大枣、山药、莲子、百合,栗子等建睥补肾止咳补肺,体质偏热.易上火的人注意膳补。

2月 头等大事防“春瘟”

养生关键:春季各种细菌。痛毒殖入高峰。此时养生防病尤为重要

生活科诀:多开窗通风,不要过早减衣以防因炎流感.肺炎等呼吸道痛发生

饮食良方:此时肝气过旺,对睥胃产生不良影响,所以要少吃酸多吃甘,市场h上常见属甘味的食物有大米、濡米、高梁、薏米、甘蓝、菠菜、胡萝卜、香菇、桂圆,栗子等

3月 晚睡早起好养肝

养生关键:春天,人们常感到困乏无力早晨醒来也较识,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现裂

生活秘诀:晚睡早起、散步线行可使精神愉4决;气功.太极拳或〃段锦比较柔缮,可有效帮助人体科发阳气,是春季很好的运动选择

饮食良方:要预防季节牲的传染病的发生,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬棻等

4月 勤补肾调阴阳

养生关键:天气阳凉京,应以补肾、调节阳阳虚实为主,此时也进入一年中过敏最强月要注意提高觅疫力

生活秘诀:清明前后,人们情绪波动较大,可进择动作柔和,动中有静的太圾拳、踏青等转移思维

饮食良方:多食菠菜、荠棻、葱、水果、山药、构杞、兔肉,推荐吃枸杞焖兔肉用山楂山药各30克,杓杞子15克,兔肉500红中4个,一起炖煮

5月 静养“护心脏”

养生关键:春夏之交心阳旺盛,人易烦躁不安,好发睥气,机体免寝功能也较为低下此时重点是护心

生活科诀:重视“静养”,做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画.书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等

饮食良方:山药、小麦、玉米、等,既敛汗.补液,还能增进食卻

6月 睡个“子午觉”解乏

养生关键:气候开始炎热,人体肖耗大,空气度增加.温热之邪易侵入人体,使人感到四肢困倦

生活科诀:晚睡早起,以响应阳气的克于气血运行,年休可助祛除疲劳

饮食良方:饮食青补为主,苦瓜、芒果、绿豆,赤豆等是不错普进择,多吃冬瓜薏米粥。能清热利理湿

7月 时令“四瓜”清爽度夏

养生关键:小暑”和”大暑“合璧构成全年最热月,防暑降温是重点

生活科诀:汗的衣眼表面易滋生细菌对人情结有着微妙影,盐分、总煮和溶于水,汗温显的衣眼无需使用先璨剖,用清水洗即可。

饮食良方:冬瓜莲子百合和鸭子炖汤有益睥胃,可解消化不良;西瓜有止等

功效;丝瓜可解热消毒,与杏仁与鸡爪老汤饮可消暑去:湿;黄瓜营养丰富,可清道助消化降低胆固醇。生吃对解口舌千燥澡有奇效。

8月 早睡早起养阳气养生关键:天气热易烦躁,此时心理养生不容忽视,保持平和的心态及愉悦心情,有益减轻燥热感。生活科诀:”早卧"可调养人体阳气,”早起”则可舒展肺气,一睡觉不超过10点,起床时间6点左右为宜饮食良方:秋燥易伤津液,出现口千舌燥等症,饮食注意滋阴润肺,宜吃蜂蜜.芝麻、百合、莲子等健睥益气,而豆类菌类.山药,红枣等可开胃消食

9月 夜里关窗防风袭

养生关键:秋分以后,气温下降,主要是凉燥、风湿骨病、心脑血管疾病,消化道疾病进入高发季

生活科诀:夜里要关窗睡觉,开车也要防止受风,即便体格建壮的年轻人,此时也应注意保暖爱.外出活动时不宜穿得过于单薄,等活动一段时间身体发暖后,才可减衣。

饮食良方:秋分后可多吃梨子,鲫鱼、小米等温性食品。

10月 控情绪防燥邪

养生关键:秋对应肺,此时要燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。生活科诀:气候渐冷,日照减少,风起叶落,易便人产生悲观之情。此时要注意控制情绪,多做开心喜好之事。饮食良方:宜适当多食芝麻、糯米、硬米、蜂蜜、鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质

11月 给鼻子做“蒸气浴”

养生关键:气温大幅度下降,预防感冒,是贯穿壑个冬季的养生主题。生活科诀:对热水杯探吸气,可迅速缓解呼吸道不适,热水冲泡大青叶或金银花等药材,可很好滋阳清热。饮食良方:芹菜.西红柿洋葱、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管,.山药,大枣、莴苣.牛羊肉等,则有根好的滋补功效,健睥益肾

12月 根据体质来进补

养生关键:12月已到进补好时节.其实进补是有讲究的,要“因人,因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。生活科诀:体质弱。消化功能差的人要进择”墁补”,适当多吃当归羊肉汤等:体质好的人则要”平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发底病。饮食良方:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、桂圆等进补。

一年有四季,总共又有12个月,每个月的养生方式都会有不同哦,下面是超全的养生知识+生活实用秘诀,快收藏起来吧,转给需要的人!。养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。把健康带你你自己和你的家人,从自我做起。从饮食做起。

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