简单实用的养生顺口溜
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-11-09


简单实用的养生顺口溜


       在养生保健这个领域,世界都在看中医,中医也更是历久弥新,从未让我们失望过。

       1、日日三枣,百岁不显老。红枣在我们生活中十分常见,几乎每家每户都有,吃的时候我们都能想起来它的一些好处,却很少有人能做到天天吃。枣似药非药,却也有很高的药用价值和营养价值。它能补血抗皱,补钙瘦身,补铁抗癌并能提高人体免疫力,天天吃一点可以慢慢滋养人体气血,减少皱纹滋生,使皮肤变的更加细腻光华。记得坚持天天吃哦!

       2、萝卜出了地,郎中没主意。我们经常爱说的一句话,萝卜白菜,各有所爱。可见萝卜在我们日常生活中的常见程度,萝卜又分胡萝卜、青萝卜、、白萝卜等。它们各有特点,胡萝卜号称小人参,含有丰富的维生素,可益肝明目;白萝卜则对消化系统好,可以缓解便秘、肺热、气胀、食滞、消化不良、大小便不通畅等病症;青萝卜不太常见,但其除了有其他萝卜的优点外最大的特点就是延缓衰老,它含有更多的花青素,花青素被誉为第七大营养素,具有强效的抗氧化功效,还能帮助清除自由基。

 

       3、宁可食无肉、不可饭无汤。消化系统是人体最重要的系统之一,是身体器官汲取营养的唯一渠道,而肠道运输食物是靠蠕动,一旦食物太干,肠胃蠕动变慢,会造成食物堆积,消化不良,干燥食物与肠道壁摩擦也会增大,长此以往会引发肠道破损,感染,严重时会导致食道癌。所以保证食物粘稠润滑也是对消化系统的养生保护。

       4、早起一杯水,肠胃洗澡心里美。通过一夜的休息,血液循环变慢,肠胃蠕动变缓,早上醒来大脑可以迅速清醒,但肠胃反应较慢,这时一杯温白开,叫醒肠胃,冲刷残食,为早上补充营养腾出充裕的位置。另外身体水份经过一夜的缓慢消耗,血液比较粘稠,及时补充水份可以帮助血流突然加快可能会造成的瘀堵,减轻心脏的工作压力,减少血栓问题的发生。

        5、三天不吃青、两眼冒金星。青菜是我们每天必不可少的膳食,里面富含各种人体需要的微量元素和维生素,并且植物纤维可以帮助肠胃蠕动,为肠壁刮油,防止小肠壁堵塞,是健康瘦身必不可少的因素。肉食的营养虽然可以让我们迅速吸收,并且味道很好,但过于油腻,荤素搭配均匀才能如同太极阴阳调和一样使身体营养平衡,健康长寿。

        6、每日一苹果,医生远离我。在美国因为苹果砸醒了牛顿,所以也被称为智慧果,现实中苹果虽然没有益智的作用,但对人体也有很好的保健作用。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,它更容易溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中的维生素C更是心血管的保护神,而且多吃苹果也可改善呼吸系统和肺功能,减少肺部被空气中有害物质的侵蚀。

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