饮食少吃生冷 运动宜选早晚
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-08-10
饮食少吃生冷 运动宜选早晚

如今正值大暑,也是我们南方人常说的“桑拿天”。在这段时间,不少小伙伴都会口渴身热、心烦气躁、身重困倦,甚至出现食欲下降、大便稀溏等不适症状,一不小心就容易生病。那么,这个时节养生应该注意啥?专家提醒,暑天人体阳气浮散于上,出汗较多,又易伤津耗气,因此这个时期的调养当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。
 

大暑正值三伏天,暑热外蒸,高温难受,不少年轻人都想快速降温消暑。于是在酷热的天气里,常常出现类似这样的情景——打开冰箱,拿起一瓶冰镇饮料大口大口地喝下去。但饮后往往容易出现新的问题。因为在暑热时期,若冷饮雪糕吃得过多,脾胃容易受到损伤,从而导致各种胃肠疾病,尤其以民间所说的“伏天泻”最为常见。

“伏天泻”以暑天腹泻为主要表现,常因饮食不节或饮食不洁所引起。暑热天气,细菌等微生物容易滋生,食品一旦变坏应及时丢弃,切勿食用。时下流行自备午餐,人们常将隔夜饭菜用饭盒装起带至公司,中午使用微波炉适当加热后即行食用。但暑热天气隔夜饭菜经过一个上午的常温放置往往已有变化,甚至变馊变坏。如若加热不彻底,细菌不能杀灭,吃进人体后容易引起胃肠不适,甚至腹痛腹泻。

因此,暑热天气尤其应注意饮食卫生,要以熟食、温食为主,隔餐食物应彻底加热,少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生“伏天泻”,可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗。但不可滥用止泻药,若腹泻症状较重、病情复杂,应及时就医。

大暑时期,还应当少动多静,运动宜选早晚。烈日酷暑应尽量避免外出,减少露天日晒下活动,以防暑热高温汗出过多,损人阳气。日常工作生活注意劳逸结合,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花,以静心宁神、敛阳降气。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行,但要避免剧烈运动,以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤。

此时可选择较为和缓的运动项目,如散步、健步走、瑜伽、八段锦、太极拳等,运动强度以微微出汗为度,切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动,应当控制时间,否则运动时间过长、出汗过多,不但达不到锻炼的效果,反而容易导致身体虚损

名人养生

饮食养生
  • 常吃这三种小食品,润泽皮肤愉悦
  • 学会5点吃鸡蛋营养加倍
  • 孕期饮食方面该注意些什么?
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网