多吃这几种食物,助睡眠防失眠
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-10-10
多吃这几种食物,助睡眠防失眠

不知道大家晚上睡觉是怎么样的,是不是能睡的着呢,是不是睡的好呢,还是说会失眠,会睡不着呢!其实秋天干燥的天气也是一个原因,不过平时生活中饮食方面多多注意也是可以帮助我们有个好的睡眠的!平时可以多吃吃这些!

第一种粥:双仁粥

食材:酸枣仁,柏子仁,红枣,大米

做法:首先是把酸枣还有柏子仁都洗干净,然后红枣洗干净后直接去掉里面的核,大米直接洗干净。然后锅里面坐上水,烧开,然后再放上酸枣仁,还有柏子仁,还有红枣,还有大米直接放进去煮就可以,等到汁都成粘稠了就可以喝了呢!

 

第二种粥:枸杞百合羹

食材:枸杞,百合,鸡蛋黄,冰糖

做法:先是将枸杞还有百合都洗干净,然后放到锅里面放上水,然后直接用大火煮烂,然后再把搅碎的鸡蛋黄,还有冰糖直接放进去,再煮上片刻,等到汁成粘稠后就可以吃了!

 

第三种粥:山药莲子粥

食材:莲子,山药,红枣,糯米,白糖

做法:首先是将莲子洗干净,然后山药洗干净后去皮切成块的,枣的话洗清干净,然后去掉里面的核,糯米直接洗干净。然后锅里面放上水,烧开水,把这些全部放进去,然后直接大火煮开,等到快熟的时候,汤成粘稠的时候,再把白糖直接放进去稍微煮一会就可以吃了!

平时多喝着点粥还是很不错,暖胃而且可以帮助我们睡个好觉哦,这对咱们的身体可是十分有益的呢!

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