专家说:午睡时间别超过这个数
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-06-14
专家说:午睡时间别超过这个数

日常生活中,有的人习惯在中午的时候,睡一会儿,这样在下午的工作或者是学习当中更有精神,而有的人没有午睡的习惯,反而会因为一次两次的午睡身体会不习惯。
那午睡到底好不好呢?
主要还是看个人,如果你没有中午睡觉的习惯,那么完全不用睡觉。但如果你有午睡的习惯,在中午的时候睡一会还是比较好的。
而对于现实生活中,大多数人午睡不是因为自己习不习惯的问题,而是因为昨天晚上的睡眠时间太少了,有着想要补觉的想法,这样就属于睡眠不足的情况。如果你是属于这种,在中午的时候最好就睡一会儿。
除此以外,还有其它的一些原因,如气候,有的人喜欢在阴天的时候睡午觉,这会让他们觉得非常的舒服。
还有的人因为在早上突然起的比较早,在睡眠时间上发生了欠缺,这种的话,想要午睡也是再正常不过的一件事了。
不管你是属于以上说的哪种情况,午睡都是看自己的选择,对于身体健康是没有什么影响的,但要大家注意的是经常有午睡习惯的人,在睡眠的时间上面一定要控制住。
午睡多长时间才是有益的呢?
睡眠专家建议我们:把午睡的时间控制在10-20分钟的范围之内,在这个短时间内,可以更好让大脑休息。且相关的研究上发现,如果把午睡的时间把控在这个范围之内,下午的精神、大脑的反应力、判断力都会更加的敏捷,几乎能够维持很长一段时间,甚至是能够达到3个小时左右或者是以上的时间范围。
尤其是对于上午工作比较紧张,用脑比较多的人群,如果你有午睡的习惯,是可以帮助你恢复大脑功能的一种好办法。
可对于大多数人来说,在上班期间或者是在上学的时候,都能够达到这个标准,因为中午的休息时间是一定的,不能让自己睡的时间过长。
但一旦到了节假日的时候,有的人午睡的时间就比较长了,甚至是因为时间的充足,睡到自然醒。虽然你认为这样是最好的午睡方式,但是你有没有发现,你午睡的时间长了,反而让身体过累,总是有一种睡不醒的感觉。
这就是因为你超出了午睡的时间范围,长时间的午睡不仅会让你的身体感到更疲劳,还会因此让你晚上的睡眠时间变长。
而我们每个人每天的睡眠时间都是一定的,你午睡的时间比较长,那么你晚上睡觉也会出现睡不着,睡眠时间减少的现象了。

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