卢芳:养生在于防湿邪、不生气
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-05-24
卢芳:养生在于防湿邪、不生气

    卢芳,男,汉族,中共党员,1939年6月生,哈尔滨市中医医院主任医师。1961年8月起从事中医临床工作,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,黑龙江省名中医。他善于治疗疑难病,30年前就运用辨证与辨病结合的治疗理念,还在国内首倡“脾胰同治”法治疗糖尿病及其并发症,该方法的提出为中医治疗糖尿病开辟了一条新途径。
 
 
    年近八旬的国医大师卢芳精神矍铄、声如洪钟,对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。善于治疗各种“杂症”的他,对养生有两点认识:一是防湿邪,二是不生气。
 
    现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。卢芳认为,人体在这种环境下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大,特别是以下五个坏习惯能加重身体里的湿气。
 
    缺觉  中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉,白天适当进行一些体育运动以助眠。
 
    口重  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。卢芳建议,日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。
 
    过食生冷  卢芳认为,过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
 
    喝大酒  目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。卢芳认为,酒助湿邪,所以酒要少碰,更不能借酒浇愁。
 
    久坐、运动少  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
 
    运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。卢芳建议,四季都要坚持体育锻炼,通过运动达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。
 
    此外,卢芳认为,突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。卢芳说,养生首先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。在现实生活中,保持“恬淡虚无”的心态说起来简单,但真正做起来并不那么容易。卢芳说其实调节情志是有窍门的:
 
    提倡修炼静功  卢芳认为人的精神心理修养,要在静守中去体验,通过调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。
 
    培养“知足常乐”的生活态度  要“比上不足,比下有余”,这样可以得到生活和心理上的满足,从根源上减少发怒情绪。
 
    培养幽默风趣感  幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛,自然可以减少发怒情绪,甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。

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