名中医教你夏季养生法则
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-05-11
名中医教你夏季养生法则

作息上晚睡早起

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”,立夏之后,昼长夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下,人们可较春天稍晚点睡觉,早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。不过需要注意的是,晚睡是相对于秋冬季而言,任何时候都不应该熬夜,晚睡勿过子时,即11点前应入睡。而晚睡早起,容易造成睡眠不足,影响白天精神与劳作,故立夏之后养成午休的习惯,可让大脑和各脏腑得到充分的休息。午休对养心尤为重要,因按照中医子午流注的规律,午时是心经经气当旺之时,因此,中午11点至1点的休养生息有助于培育心气。不过,午觉时间不宜过长,以半个小时到1个小时为宜,打个盹也会有帮助;如条件不允许者最好以听柔和音乐或闭目养神的方式代替午休。

起居防虚邪贼风

由于立夏之后,白天气温明显升高,人们常常衣单被薄,但此阶段日夜早晚温差较大,夜间较凉,民间有“没过五月五,不要收被褥”之说,意思是没有到农历五月初五端午节,家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在五月节前,天气没有规律,有时白天十分炎热,生活经验不够丰富的人往往过早将棉被收藏起来,到了晚上气温突然下降,却被冻醒过来,这些情况下稍不留意就容易受凉。应如古人所说:“先寒而衣,衣不得顿多,先暖而解,解不得顿少”。元代著名养生家丘处机在其《摄生消息论》中说:“檐下、过廊、弄堂、破窗、皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴……卧处,宜密防小隙微孔,以伤其脑户”。其实,现代人最常见的“虚邪贼风”当属空调风扇之风,其伤较之自然之邪风更甚,体质弱者尤其易受影响,因此,建议气温虽渐高,空调还是应少开,多一些给身体自我调节的空间,更重要的是任何时候尽量与外界环境处于一种步调,这样身体才容易保持在最佳状态。

饮食上平补阴阳

夏属火,其气热,通于心,味属苦,在夏季的饮食原则宜减苦而增辛,意即勿过食苦味清火食物,适当进食辛味食物。这是由于立夏后人体内阳气渐趋于外,此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发,也可增强肺气的抗御能力。而随着夏天阳气的升发,自然之气逐渐外浮,人体气血也明显向外,常觉烦热喜冷,但此时在内之肠胃气血相对不足,故不应进食生冷之品,也不宜过食油腻难消化之物;可多吃易消化、富含维生素的食物,如蔬菜、水果以及粗粮等。

情志上清净养心

心藏神,主神志。气温的逐渐升高,容易使人产生心绪烦躁的现象。尤其是老年人以及心脑血管疾病患者,在初夏之时气血易滞,常生气动怒容易引发心肌缺血、心率失常、血压升高等状况。所以立夏节气养生要做好精神调养,切忌狂喜大怒伤心,要保持平和的心态,宜调息净心,“常如冰雪在心”;也可适当选择一些静心之法,如绘画、写字、下棋、听音乐、种花、钓鱼等,以使心绪安宁、心火自降。

名人养生

饮食养生
  • 枸杞配什么养生保健功效翻倍?
  • 请收下这份三伏天养生指南
  • 夏季养生食谱有哪些 美食健脾开
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网