专家分享节后必备养生攻略
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-03-12
专家分享节后必备养生攻略





春节的饮食文化在我们有着悠久的历史,春节期间我们很多人都会吃的很好,喝酒也比较多,所以我们在春季过后通常都会长几斤肉,这对身体是很不好的,要想养生,我们需要了解春节后的一些养生的攻略,一定要做好节后的保胃战,一起去看看下面的养生攻略吧。

1、不渴也要喝水

在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、吃膳食纤维食物清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘,产生肥胖;肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。膳食纤维能刺激肠道粘膜,增加肠蠕动,改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。



3、注意胃部保暖

春节期间必须需要注意养胃保暖,以免寒气入体,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

4、多吃水果蔬菜

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。

看了上面的介绍我们已经明白了春节过后的养生攻略,只有改了以上的不良习惯,我们才可以养出健康的身体,这样才可以打好春节后的养生保卫战,春节期间,在饮食方面,我们要适当的多喝些水,多吃些富含粗纤维的食物,这样才不会在春节期间让自己的身体出现疾病。

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