冬季感冒“五吃五不吃”
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-08-10
冬季感冒“五吃五不吃”

在寒冷的冬天,得风寒感冒的人不少。冬季感冒饮食有讲究,有些东西应该吃,而有些东西却是不能碰。以下是关于冬季感冒在饮食方面的健康警示,大家不妨看一看。

冬季感冒“五吃五不吃”

冬季感冒五种食物不要碰

1、甜食

无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等。

2、高盐食物

减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量,保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5克内即可。

3、粗纤维食物

感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。

冬季感冒“五吃五不吃”

4、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发食管返流。千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对感冒病情好转没有任何帮助。

5、太辣的食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。

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