13个伤肝的坏习惯, 看看你中了多少?
作者:admin来源:未知时间:2018-02-12

肝脏是人体最重要的器官之一。它有许多功能,如清洁血液,排毒,储存维生素和矿物质。为了保持肝脏的健康,我们必须避免以下的坏习惯:
1。含酒精的饮料
酒精的摄入会引起炎症并加重肝脏负荷。在过去,它会导致肝衰竭和肝病,如肝硬化,并会有疤痕的表面上的肝脏。身体素质较好的人可以适量饮酒,但有家族史或酗酒的人必须避免饮酒。
2。饮用水不足
我们都知道,我们应该每天喝足够的水,但有相当多的人不能做到这一点。脱水直接影响肝脏的解毒能力,导致疾病风险增加。尽量使用玻璃或陶瓷容器来饮用干净的水,因为塑料容器通常含有双酚A,而被污染的水也含有氯化物和氟化物,这也会损害肝脏。
三.吸烟
吸烟不仅损害肺,而且损害肝脏。一项研究发现,几乎一半的肝癌患者都有吸烟的习惯。烟雾中的有害物质会直接损害肝脏并增加氧化应激。
4。超重
超重不仅会使身体变形,还会导致非酒精性脂肪性肝病。这些疾病指的是肝脏的损伤,这与过度饮酒造成的损害非常相似。因此,除了尽量不饮酒外,还必须控制饮食,吃健康绿色食品,还需要经常锻炼。
5。摄入糖
除了高血糖外,高糖饮食还会导致一系列肝病。虽然几乎所有的细胞都能代谢葡萄糖,但只有肝细胞能处理果糖。大量摄入糖会加重肝脏负荷,严重损害肝脏。然后尽量少吃,不要喝饮料,最好每天坚持吃新鲜的水果和蔬菜。
6。睡觉前吃一顿大餐
肝功能通常是在晚上睡觉前,所以吃和喝,会增加肝脏的工作量,不利于身体健康。如果你在饭后感到饥饿,你可以吃少量新鲜胡萝卜,帮助肝脏清除毒素。
7。油腻的食物
胆固醇也是好的和坏的,低密度脂蛋白是一种有害物质,高密度脂蛋白对健康有益。反式脂肪酸的摄入增加了“坏”胆固醇的含量,降低了“好”胆固醇的含量。炸薯条、炸鸡和其他油炸食品含有大量反式脂肪,应尽量避免。
8。滥用营养
肝脏的作用是过滤毒素。必须通过复杂的代谢过程分解所有被吸收的食物,营养物质中的一些物质会对肝脏造成损害。建议服用任何药物前请咨询医生。
9。不安全的性行为
在性活动过程中,没有保护措施或太多的性伙伴,很可能被感染肝炎。乙型肝炎可通过血液或性行为传播,病人的肝脏通常严重受损,可能引起一系列并发症。
10。超压
在长时间的高压下,人们变得非常焦虑,情绪会很低,严重的人会患抑郁症。负面情绪影响器官,包括肝脏。因此,学会减压和保持心情愉快是非常重要的。
11。缺乏锻炼
即使体重在正常范围内,也需要经常锻炼。在运动过程中,出汗量会相对增加,有助于肝脏解毒。建议你每周至少锻炼三次,每次30到1个小时。
12。过度依赖非处方药
大多数人通常自己买一些非处方药,以减轻头痛,发烧或肌肉疼痛。但药物也有一定的毒性,使用不当会损害肝脏,尤其是服用含醋氨酚的药物时,必须控制剂量。
13。忽视肝功能检查
我们可能更注重血压和血糖的检测,而往往忽视肝脏检查。因为很多肝病都是在发病初期,所以不会有明显的症状,所以建议你也要定期进行肝功检查。

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