预防高血压应多吃哪些食物?
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-10-11
预防高血压应多吃哪些食物?

高血压是一种近年来发病率逐步上升的慢性疾病,高血压的患病与现在生活条件的改善有很大的关系,生活条件变好了,很多人在饮食上不加注意、生活习惯上随性而为,导致产生了高血压。
 
维D摄入过度容易患高血压?
 
很多人在孩子小的时候开始想尽一切办法为孩子补钙,补充大量的维生素D,其实这种做法是错误的。过度的补充维生素D,会使维生素D在肾脏、大血管沉积,从而引发钙化,提高患上高血压的几率。那么孩子成年之后患高血压的几率就会增大,所以不能过度补钙。
 
那么,引起高血压的原因有哪些呢?
 
1、饮食不健康
 
随着生活条件的改善,人们越来越多的吃各种肉类,每天的摄入量远远超过了身体所需。而且越来越多的人在饮食方面口味偏重,喜欢吃高钠的食物,比如膨化食品、烧烤、腌制的泡菜等等,这些都是导致高血压产生的罪魁祸首。
 
2、肥胖
 
根据科学研究表明,身形肥胖的人比瘦的人患高血压的概率要大的多。肥胖的人,体内积累了大量的脂肪,这些脂肪对血管有很大的害处,会使血管软化,增大患高血压的几率。
 
高血压的危害有哪些呢?
 
高血压作为一种慢性疾病,本身就很折磨人,还有可能会引发一系列的并发症,甚至威胁到生命。高血压患者一般都伴有头晕、目眩、耳鸣等不好的症状,有时会感觉胸闷上不来气、呼吸困难。同时,睡眠质量也会受到影响,出现失眠等症状。
 
那么,吃什么可以预防高血压呢?
 
1、香菇
 
香菇是一种生活中十分常见的菌类,香菇中含有一种酶——氧化酶,它对于降血压、血脂都有很好的作用,同时还可以避免血管硬化的出现。香菇的吃法有很多,炒菜、熬汤均可。
 
2、芹菜
 
芹菜含有丰富的植物纤维,多吃芹菜可以有效的促进人体的新陈代谢、改善胃肠功能,从而有效的降低高血脂、高血压的发病率。并且芹菜含有大量的人体所需的维生素,对合成人体所需的矿物元素十分有帮助。芹菜可以炒菜、做凉菜均可。
 
3、玉米
 
玉米是一种很好的粗粮,它其中含有低聚肽,这种物质对于降血压、血脂功效显著,平时可以直接煮了食用,当然也可以用来榨玉米油作为炒菜之用。
 
高血压虽然是慢性疾病,但它的危害不容小觑,稍不注意就有可能会让你付出生命的代价,因此我们在生活中必须提高警惕。

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