不去健身房也能瘦的秘诀
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-08-10
 不去健身房也能瘦的秘诀

胖的人常常说:“我喝水都能胖”。因此,有些朋友们刻意节食而错过N次享受大餐的机会;也有的朋友随身携带减肥产品,按时按点的吃……但她们往往发现,在尝试了无数的减肥方法,花费大量的时间和金钱之后,体重还是只多不少!没有关系,今天编辑告诉你几个轻松瘦的秘诀,不去健身房照样瘦!

不去健身房也能瘦的秘诀

1. 吃饭时请把电视遥控器关掉

别误会,现在可不是谈辐射的时候~国外的一项最新研究表明,在一个响亮或者嘈杂的环境中用餐的人,是不太可能真正品尝到食物的微妙风味的。这就造成了两个结果,一来一边看电视,不知不觉间会吃更多的食物;二来难以品尝到食物的真正味道,即吃得太快。正常来说,早餐应该在20分钟左右,午晚餐应该控制在30-40分钟。而开着电视的朋友们,你们可以回想一下是否一顿饭,常常十几分钟就吃完了呢?所以,关掉电视,好好享受你的食物吧。

2. 不要在你的办公桌吃饭

对于白领一族来说,许多人都是自带午餐或者叫外卖,中午开着电脑一边看剧一边吃饭。而有的朋友则因为太忙,一顿饭在办公桌前就草草解决了。据发表在美国临床营养学杂志的研究,在电脑前吃饭的人们常常吃得“心烦意乱”,并且很难记得他们吃的东西。所以,午饭时间,最好去餐厅好好吃饭。

3. 外出购物前先吃点水果或零食

如果你在空腹状态下去购物,很可能抵挡不了美食诱惑而一路走、一路买、一路吃。特别是在这种饥饿的情况下,往往更容易摄入高脂肪的不健康食物。在出门购物之前,先吃个苹果、来块面包或者吃几个坚果,可以帮助你在购物时远离冲动,避免吃油炸鸡翅、蛋糕等易胖食物。

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