生活中必备的健康小常识
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-07-11
生活中必备的健康小常识

 拥有一个健康的身体是自己最大的财富,要拥有一个健康的体魄,健康知识是不可少的。因为一些常识,可以让你走少弯路,同时也可以提醒你如何保健养生爱护自己的身体,今天小编就给大家介绍下生活中的保健常识,赶快来学习吧。

  一、万能的白开水

  可乐本身就是碳酸饮料,可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。

  二、饮食调理生物钟

  经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。

  四、久坐族的短时运动

  长时间的久坐,会让身体处于亚健康状态,连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。

  加拿大安大略省女王大学的一项研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。也助于自己身体的健康。

  五、吃苹果后刷牙

  如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。专家推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。口腔也是身体的一部分,所以无论是身体的那一部分我们都要好好的爱护。

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