秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-06-13
秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,因此需要及时的排泄,否则会导致各种疾病。

清肺

肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,秋天最易伤肺,但同时也最适清肺。

1、深呼吸

吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。长期坚持深呼吸,能够预防、缓解呼吸道系统疾病。

2、主动咳嗽

晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3、扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气。

4、吃点白

白色入肺,对滋养肺部有益,秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物。

清胃

1、避开7个怕

肠胃专家总结出胃最怕的7件事,一怕过饱,二怕吃太晚,三怕胃痛忍着,四怕吃饭快,五怕吃生冷,六怕吃完饭就坐着,七怕饮食过烫,大家在日常生活中都应该尽量避免。

2、可溶性膳食纤维不可缺

可溶性膳食纤维指山药、秋葵、莲藕、菌藻等一些食用起来有粘液的食物,黏液可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。

3、消积食

发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

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