最好的养生,就是按时吃饭
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-05-25
最好的养生,就是按时吃饭

近年来,注重养生的人越来越多,就连现在的年轻人90后因为脱发、腰疼等原因,也不得不提前加入养生大军。常听人说“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,现在看来,枸杞已不再是中年人的专利,年轻人也开始泡枸杞了!

小编每天都给大家聊养生,那么养生到底是什么呢?我觉得一句话就可以概括:养生就是培养健康的生活习惯。常听家里老人说:最好的养生,就是每天按时吃饭,不挑食,荤素搭配;按时起居,规律生活。

小编有一位发小,几年前在我们同龄人当中算是最瘦的一位了,身材很苗条。可是前几天再见到他时,就像完全变了个人一样,扛着个大肚子,脸圆了一圈,甚至有了双下巴。

当时我对他调侃到,你这出来工作几年变化够大的啊,这才几年没见,就成了一位油腻男了!一看就是工作不错,生活过得特别滋润。不过你也要节制一点,再这样下去的话,小心患高血压、高血脂啊!

我这位发小听过之后笑着说:没办法啊!我也不想这样,控制不住啊!这都是刚参加工作那会养成的坏习惯,当时工作忙,经常要加班,还要经常应酬不喝酒就不行。有时候晚上会很饿,就点外卖吃宵夜,这样长期以来,慢慢形成了一种习惯,每天不吃宵夜,不喝一瓶啤酒就睡不着觉。

 

就这样慢慢的,体重一直在直线上升,身体素质也大不如以前了。这几天感觉胃不是很好,心里想着以后得按时吃饭了,少吃外卖,尽量在家做饭吃,可是工作忙起来,又常常忘记时间。

到了周末休息的时候,特别想出去跑跑步锻炼一下,想要按时起床按时吃饭,可是怪自己太懒了,早上一直睡到饿得不行了才去吃饭,锻炼就更别说了。

不按时吃饭,对身体的影响,在人的外形上就可以看出来,多吃会让人变胖,少吃,同样会让人变胖。这点想必减肥的人都深有体会,为了拥有好身材,开始节食减肥,经常一天只吃一顿饭,认为着吃饭次数减少就可以达到减肥的效果。虽然吃饭的次数减少,但是由于太饿一顿饭就会吃的很多,会导致体重不但没有下降,反而越来越高了。

某大学临床公共卫生部曾做过一项关于饮食的研究。对四千余名研究对象进行长达数十年的跟踪观察,得出结论在这些研究对象中,能够在十年内保持体重平稳的男性占23%,女系占28.6%,绝大多数的人在十年内体重都增加了。

而能够长时间保持体重平稳的人,他们都有一个共同点,那就是饮食规律,有节食史的人反而更容易暴饮暴食。无论是从长期还是短期来看,乱节食弊大于利。

 

其实养生,无需走歪门邪道,真正的养生,应是在日常的饮食之中,规律的饮食是直接和健康挂钩的。所以,按时吃饭,按时起居,过着规律的生活,科学养生是王道!


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