秋季养生一定谨防“秋老虎”
作者:健康常识网2来源:未知时间:2019-01-11


秋季养生一定谨防“秋老虎”

入秋后,天气渐渐转凉,但天气还是余热未消,白天还是特别的热,温度和夏天相差无几,这也就是人们常说的“秋老虎”。在秋老虎的天气里,气候开始变得干燥,昼夜温差大,燥邪容易对身体造成伤害,引起皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰、口唇干裂、小便赤黄、大便干燥等症状,让人难受。因此,入秋后养生须防“秋老虎”,防止燥邪伤身。

1、杏仁炖雪梨汤

杏仁具有止咳润肺、平喘、润肠、降低胆固醇、抗肿瘤的功效。雪梨则是具有生津润燥、清热化痰之功效,很适合秋季食用。两者结合效果更佳。

做法很简单,先取杏仁15克,去皮打碎,雪梨一个洗净去皮切片;然后将两者放在锅里,加冰糖20克,放水适量,炖煮30分钟后即可食用。每天早晚喝一次,服用3~5天就能够很好的生津润燥了,燥邪不容易伤害身体了。

2、蜂蜜白萝卜饮

蜂蜜是非常不错的养生补品,蜂蜜具有补益肺肾的作用,对提高人体免疫力也有帮助。而白萝卜则是具有消炎止咳、除痰润肺、解毒生津的功效。两者结合能够很好的润肺止咳,尤其是燥邪引起的干咳。

做法就更简单了,就是取白萝卜100克左右,加入水煮熟,然后再加入蜂蜜调味即可食用。每天1次,服用3天就能够缓解热咳,服用15~20天,燥邪基本不能伤身了。

除了这2款膳食方外,平时生活中也要注意这5件事,减少对健康的伤害,让疾病不来犯。

1、少吹空调

由于“秋老虎”的缘故,天气还是很炎热的,天气变得比以前干燥了,而且昼夜温差也变大了。如果经常吹空调,一方面会使得空气更加干燥,使得呼吸道不适甚至发炎,另一方面则是晚上气温下降比较快,人很容易着凉,引起感冒。因此,入秋后要少吹空调,一旦发现外界温度下降后及时停止吹空调,注意保暖。

2、多喝水

入秋后气候逐渐干燥,很容易损耗人体津液,常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状,这时候就得注意多喝水了,注意好滋阴润肺。才能够减少燥邪对身体的伤害。

3、注意增减衣物

入秋后昼夜温差大,气温变化多端,也是感冒流行的季节。这时候要注意增减衣物,最好往包里放一件衣服,免得气温下降的时候诱发感冒。

4、少吃辛辣的食物

秋季燥热,应当少吃辛辣的食物,不然容易惹上燥邪,会加重秋燥症状,也会使得身体上火,加重便秘等症状,让人特别的难受。

5、少吃寒凉食物

夏季的余温还未消,许多人还保持着夏季的饮食习惯,还在继续吃寒凉的食物,如冰镇食物、冰饮、冰淇淋等等。这在夏季还没事,但是入秋后天气转凉,还吃那么多的寒凉食物则很容易伤脾胃,使得脾胃虚弱,进而使得寒气侵体,身体很容易生病的。这一点值得注意。

想要预防秋燥邪伤身,则需要养阴和滋润身体,饮食应以清淡、滋润为宜。要多喝水、淡茶、牛奶等液体,多吃蜂蜜、萝卜、梨、莲子、百合、香蕉、银耳等食物水果,补充维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,清火解毒,达到养阴和滋润身体的效果。在这里为大家介绍两款简单有效的膳食方,在家就可以做。以上就是我为大家介绍的入秋后养生的一些知识,希望能够帮助到大家,减少对身体的伤害。最后祝大家身体健康!

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