这样边吃边调养准没错!
作者:健康常识网来源:未知时间:2018-06-14
这样边吃边调养准没错!

在国医大师王琦的《中医体质学说》中,把人的体质分为9种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。

「个性化养生」

对于不同的体质,养生的方法也都不同。

要健康养生,就一定要针对自己的体质类型,采取不同的调养方法,这样才能达到强壮健体、远离疾病、延年益寿的养生效果。

今天给小伙伴介绍一些适合平和质血瘀质特禀质的食疗方。

要健康养生,这样边吃边调养准没错!

平和体质(健康型,要保持)

人群中,那些乐观开朗、身材均匀、健康爱运动,就像自带“太阳”光环的小伙伴,通常就是平和质的“拥有”者。

这类人对自然环境和社会环境的适应能力都比较强,遇到困难勇于面对,不轻易放弃。

「平和质喜欢的人群」

统计得出,男性朋友出现平和质的人数比女性朋友要多,且年龄越大,平和质的人就越少。

「作息有节,饮食得度」

平和质的小伙伴在理论上是什么都可以吃、什么都可以喝的,不必过于忌口、忌食某些食物。

但要想长久拥有这种体质,就要做到“作息规律、饮食均衡、运动适当”咯!

「饮食建议」

平时少吃点油腻、油炸、辣的、冷的、生的东西;多吃点粗粮、五谷类、蔬菜、水果。

《中国居民膳食指南2016》建议,要维持饮食的多样性和均衡性,就应该平均每天吃12种以上的食物,每周最少吃25种食物。

要健康养生,这样边吃边调养准没错!

血瘀体质(长斑型,警惕心脑血管病)

血瘀体质的小伙们,顾名思义就是身体里面存在瘀血、或被“堵塞”了,血液运行不顺畅。

这类人群要注意回避“风、寒”的袭击,同时日常生活中多培养乐观的情绪,精神愉快自然气血和畅,血液流通,才会利于血淤体质的改善。

「血瘀质喜欢的人群」

多见于南方地区,特别是“脑力工作者”居多,女生比男生多。

食疗方一:黑豆川芎粥

主料:川芎10克、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克。

辅料:红糖适量。

「活血祛瘀、行气止痛」

1)用纱布把川芎包裹起来;

2)把山楂、黑豆、粳米、川芎放锅中,注入适量的清水;

3)煮熟后,加入适量的红糖调味,分次温服。

食疗方二:山楂红糖汤

主料:生山楂10粒。

辅料:红糖。

「活血散瘀、消食健胃」

1)山楂洗净,去核后搅碎备用;

2)把山楂放入锅中,注入适量清水,煮20分钟;

3)加入适量红糖调味,即可食用。

特禀体质(过敏型,增强免疫力为主)

过敏了,如果一直追求隔离过敏原的治疗方法,那可能意味着这个人的生活将被社会,甚至被大自然所孤立。

所以,对于特禀质的小伙伴来说,最重要的不是跟过敏原玩“躲猫猫”,而是通过中药、运动、饮食等方法,来进行干预、调整你的体质,回转到最好的状态。

食疗方一:固表粥

主料:乌梅10克、黄芪20克、防风10克、冬瓜皮30克、当归12克、粳米100克。

辅料:冰糖适量。

「养血消风、扶正固表」

1)把乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归一起放入锅中,加适量水,小火熬出浓汁;

2)取出第一次汁后,再加水煎开熬一次,再取汁;

3)把2次得到的汁倒入锅中,加入粳米,熬成粥;

4)加入适量冰糖调味,温食。

食疗方二:葱白百合粥

主料:粳米100克、鲜百合30克、金荞麦10克。

辅料:薄荷6克、葱白适量、盐适量。

「适合过敏性鼻炎患者」

1)把粳米、百合、金荞麦放锅中,注入适量清水;

2)大火烧开后,转中火煮40分钟左右;

3)加入葱白、薄荷,调味后即可食用。

健康养生,饮食、运动、作息,三者不可缺一。

祝小伙伴早日拥有最健康的平和体质。

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