两个养生黄金期,不要知道的太晚
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-05-25
两个养生黄金期,不要知道的太晚

从养生的角度来说,很多事情做起来都是有时间要求的,老专家也常念叨养生有两个黄金期,一个是在睡前,睡前泡脚可以解去一天的疲乏,睡前喝水可以补充身体水分以应对一晚上身体代谢所需,睡前按摩可以舒筋活络,促进睡眠等等。还有一个养生的黄金期,很多人却不知道,今天就告诉你:

饭后,另一个养生的黄金期

没错,就是早中晚饭之后,由于刚刚进食完毕,身体会有一个消化吸收的过程,因此这个时间也显得尤为重要,可以说,做对了一顺百顺,做错了,只会徒增身体负担。下面就为大家介绍下饭后养生的“宜”和“忌”

 

饭后适合漱口:主要目的是及时清除存留口中的食物残渣,保持口腔干净健康。当然,如果你愿意的话,也可以认真的刷一次牙,对于口腔的护理保健很有帮助。也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

 

饭后适合待着,听音乐:饭后漱口之后,不要急于跑出屋外运动,这时最需要的是安静的待一会,让胃肠“专心致志”的开展消化吸收工作,打个盹,和家人聊个天或者听点轻音乐都是不错的选择。当然也可以踱步到厨房收拾一下碗筷,还能促进家庭的和谐呢。

 

饭后适合吃点水果:有人担心饭后吃水果,可能会出现因为已经有了食物在胃里,水果进来之后拥堵而产生便秘。其实大可不必担心,不要忘了水果之所以叫水果,是因为它富含水分啊(约85%以上),剩下的就是糖和一些植物化合物,相比主食,肉类更容易消化,并且水果富含膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,帮助消化吸收。当然了,一切的前提是,吃饭不能吃的太饱,不然再来一盘水果可不就难受了。

忌饭后就散步:饭后百步走能活九十九,是流传很广的养生语了。虽然说胃下垂多和体型有关,和饭后散步运动没啥太大的关系。但是,饭后就散步确实不足取,毕竟饭后食物在胃肠道正忙活着消化吸收,血液供应加快,如果此时运动无疑是“扰乱军心”,况且,吃的太饱运动,身体笨重,也确实难受。真相运动也等消化一阵再说,饭后1小时就挺好。如果已经是胃下垂患者,就更不能立刻起身散步了,会加重病情,此时最应该做的是躺着。

 

忌饭后喝酸奶来减肥:并不是说饭后不能喝酸奶,但如果用它来减肥就不适合了,因为它或许并不能帮助你甚至会帮了倒忙。首先酸奶不能纠正你的胃肠蠕动也没有消化酶帮助消化吸收,有的是胖子最痛恨的糖。另外,说它有几百万益生菌?呵呵,即便有,想想一路的运输,储存等,进入肠道的能有多少。如果有,那些高价的益生菌产品还有啥脸混?

除了以上列举的这些,饭后还有很多需要注意的,比如不要抽烟,不要喝浓茶等等。

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