4条冬季养生常识才应该记住!
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-11-09


4条冬季养生常识才应该记住!


       明天(11月7日19点31分)

  将迎来农历二十四节气之一的立冬

  “立”是“开始”的意思,我国古代有“立冬之日,水始冰,地始冻”的说法。也就是说,从立冬这天开始,冬天就要开始了。

  想要冬天过得好,就要从立冬开始注重养生。老年之声总结了4条冬季养生常识,只要大家照着去做,保准精气充足、身体强健、益寿延年。

  立冬4大养生常识

  1.保暖

  “去寒就温,勿伤阳气。”

  中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体中的阳气好比天上的太阳,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力。所以,冬季养生以去寒就温为第一要务。

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。

  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以保暖至关重要。

  冬季保暖要特别注意头暖、背暖、脚暖。因为在人体中头和背都为阳,阳气不旺,这三个部位容易受寒邪侵袭。如果这三个部位总是寒凉不暖的话,也会损伤人体的阳气,导致恶性循环。

  2.食温

  “滋阴潜阳,增加热量。”

  平时我们常听说,冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”等原则,其实,更重要的是吃温热的食物。

  冬季养生其实非常简单,就是吃温热的食物。我们只要是去看中医,“忌生冷”几乎会被每个医生嘱咐,即使是上火,医生开祛火的药物,也从来不建议多喝冰水、吃冷食去火。“忌生冷”,就是不要吃生的、温度低的食物,而历代长寿者,也多是遵循这一铁律。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。

  “忌生冷”可没说要吃过热的食物,中医看来,过热过寒都不适中。食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,特别是老年朋友,冬季饮食宜温热松软。

  3.少动

  “无泄皮肤,顺应自然。”

  《黄帝内经》冬季调养强调“无泄皮肤”,中医认为,冬天皮肤开泄,就会使阳气走失,而不利于其闭藏。

  竞技体育那是运动员的事儿,对普通人养生,不要过度运动。

  一般来讲,体育运动的时候,阳气是向外泄的,而冬天里,自然界和人体的阳气应该是往里面收藏,因此,冬天里不宜剧烈运动,运动量不宜过大,总的来说是以“无泄皮肤”为度。

  此外,即使不运动的时候,冬天也不能让自己的身体处于出汗的状态,比如室内温度过高,对身体反而不利。

  4.好眠

  “早睡早起,必待日光。”

  《黄帝内经》冬季给我们提倡的作息时间表是:早睡晚起,必待日光。夏天白天长,黑夜短,我们就晚睡早起;冬天白天短,黑夜长,我们就早睡晚起。

  原则上说,天黑就应该上床入睡,这对现代人来说当然不太可能,但也应该尽可能在21:00上床。为什么呢?晚上21:00~23:00,在传统时辰里叫亥时。在古代,亥时又名人定、定昏,就是告诉我们,此时夜色已深,人们应该停止活动,安歇睡眠了。

  所谓晚起,对老年朋友来说,就是不要过早起床,特别是不要过早外出锻炼身体。冬天阳气肃杀,夜间尤甚。天黑早,阳气收藏早,因此早睡养阳;天亮迟,阳气升发也迟,因此晚起可以固阴精。从阳气闭藏这个角度来讲,早睡晚起就是让阳气能够充分闭藏。

  立冬还有哪些习俗?

  有句谚语叫“立冬补冬,补嘴空”。以前,劳动了一年的人们,往往利用立冬这一天休息一下,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

  1.北方饺子

  在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。饺子是来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交,立冬则是秋冬季节之交,故“交子”之时的饺子不能不吃。

  说起立冬吃饺子,相传东汉名医张仲景告老还乡时,在路上见许多百姓由于天冷耳朵都冻坏了,于是在黄河边支了口大锅,把羊肉、辣椒和驱寒的药材放进去熬,然后捞出来切碎,包在像耳朵一样的面皮里再下锅煮,那个形状和耳朵一样,包着这些馅料的就是饺子。所以立冬吃饺子老人们也称“安耳朵”,更有“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法。

  2.南方热补

  在我国南方很多城市,立冬要吃鸡鸭鱼肉,因为天气逐渐的寒冷,人们需要补充更多的能量,而肉类是富含蛋白质的,所以认为吃肉是最好的选择。

  3.喝羊肉汤

  冬令时节,羊肉是时令之物。天气越冷,食用羊肉越为佳妙。而且羊肉性甘,能治疗体虚瘦弱,可御寒益气,有很好的营养作用。

  4.立冬游泳

  现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

  5.祭祖祭天

  旧时,立冬这天,人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天,杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天,感谢上天恩赐的丰年,并祈求上天赐给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人,好好犒赏一下自己。

名人养生

饮食养生
  • 冬季必备的三款进补美食
  • 冬季养生,最需要的3种饮食
  • 立冬养生,多吃这4种食物就对了
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
   京ICP备05001972号 技术支持:健康常识网