15条养生小知识,早知道早受益
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-10-12


15条养生小知识,早知道早受益


        年轻人一提养生,就联系到老年人,这是错误的想法,如今社会环境污染,生活节拍加快,工作压力大,容易让人体产生各种疾病。也有人说,养生那是病人的事,这也是错误的观念。人的身体假如病了坏了,治好后总有点后遗症,所以人要在没有病时,一定要留意养生,早知道一些养生小知识,可以让你早知道早受益。

        今天我跟大家分享的这15条养生小知识,早知道早受益。

          1.养生小知识:秋葵虽好,但是有类人不要吃。秋葵因长相很像辣椒,又叫“洋辣椒”。秋葵香味独特、脆嫩多汁,滑润不腻,是相当不错的一道美食。

         秋葵也有着''黄金菜''的美称,是因为秋葵有着补钙、保护肝脏、预防糖尿病等功效,更为重要的是秋葵还有补肾的作用。秋葵虽好,但是脾胃虚寒的人一定不能吃秋葵。秋葵性寒,其中含有大量的寒气,脾胃虚寒的人吃了会导致明显的消化不良与拉肚子等状况。

         2.保护心脏的养生小知识。静神调息法:端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。

           有运行气血、营养心脏的作用。运动养心法:进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

        3.减少脱发养生小知识。牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

       4.让嘴唇部干燥养生小知识。核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

       5.秋季养生小知识。喝梨粥:梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于因秋燥引起的口干鼻燥、口唇裂皮等燥热症状具有良好的润燥作用,梨粥也是秋季常食的保健食品。

       6.工作劳累的人养生小知识。吃苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些,减轻身体疲惫。

       7.冬季养生小知识。调节饮食:冬季养生营养特点应是:营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质摄取量较平时略高一些,注意增加维生素C的需要量,摄取足够动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

       8.养生小知识。喝一杯起床水。早上第一杯水,能补充水分、预防便秘、使大脑清醒,对维护人体健康作用显著。白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性,能预防骨质疏松,改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

       9.高血压养生小知识。吃芹菜三丝。材料:黑木耳5g,芹菜250g,豆包100g,红辣椒适量,大蒜适量。做法:将木耳洗净切丝,芹菜(茎部)洗净切段,豆包拨成丝状或是片状切长条都可以,辣椒斜切细段。热油爆香蒜末,蒜香味出来后,加入芹菜.木耳.辣椒拌炒。加入豆包丝及调味拌炒均匀即可!功效:芹菜素中含的胆碱、乙酸胆碱降压效果显著。

        10.秋季养生小知识。慎食瓜果:入秋后大量食瓜果,助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

       11. 养生知识。红血丝:眼睛明显充血,可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水,活动一下头、颈、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一觉,让眼睛得到充分休息,可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液,维生素C有助疏导血液循环,红血丝很快就能减少。

       12. 爱美女人养生小知识。菌类。食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。除此之外,菌类还有祛斑美容的功效。

       13.养生小知识。不要吃饭太快。平时吃饭时速度太快,会加重肠胃负担,引发肠胃疾病,所以肠胃不好的人在这方面可要注意了。中老年人更需要注意,长期吃饭太快,容易引发一些慢性疾病,像糖尿病。

       14.夏日养生菜之豆腐。豆腐营养价值较高,有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

       15.冬季养生知识。避寒就暖。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。

       现在人们的生活条件越来越好了,越来越多人开始户外大排档,街边烧烤摊的生活,海鲜配扎啤......玩得不亦乐乎,但不要忽视了身体健康哦!春夏秋冬,四季轮回。心肝脾肺,各有所归。关于养生的相关知识还是要了解一些。今天我跟大家分享的这15条养生知识,早知道早受益。

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