春季养生的注意事项赶紧学起来
作者:健康常识网1来源:未知时间:2018-11-08


春季养生的注意事项赶紧学起来


       经过寒冷的冬季,人们衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体内很容易有积滞,发生头昏体热、横隔拉紧、咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善。春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。

       春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养。春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。春天宜晚睡早起,但是不要熬夜,晚上十点左右最佳。到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。

       但值得提醒的一点是,由于老年人各器官功能的退化,早晨醒来后不要马上起床,因为老年人韧带组织比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会儿再下床。在春天的时候要把头发披散下来。这是牵线的解释,更深处是告诉我们应该放松心情。缓形的意思就是要放松腰带,穿宽松的衣服,别穿紧身衣,别约束生发之机,尽量轻松自由,这也表示着放松心情。

       “养阳防风”是春季养生应该遵循的方法,因为春季人体阳气顺应自然,向上向外升发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春天人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点温补助阳的食物,香葱、韭菜等都是养阳的佳品。另外春季多风,而风邪是春季外感疾病的主要原因,它可能引发多种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要预防风邪侵袭,防止流行性疾病的发生。

       “春困”是指人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复体力、清醒头脑很有益处。而且经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。稍微有些辛味的食物,如香葱、生姜、韭菜等都是补助春阳之气的佳品。《千金要方》有句话叫“二三月宜食韭”。食用这些蔬菜,对人体春季阳气升发很有好处。

       冬天我们习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起”。 春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。春季是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的户外锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的锻炼,如踏春、跑步、做体操、打太极拳等,保持体内的生机与活力,增强免疫力与抗病能力。但是,春天的气候呈现早晚温差大,风大的特点,锻炼时要注意防风御寒。

       春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

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