| 外国专家对“坐月子”的建议 |
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1．休息一天当中，要不断休息，可以是喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充沛。
2．接待来访者月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝，不要让来访者打乱了自己的休息时间。对你来说是不方便的时间，你一概明确回绝来访者，不要陪得时间太长，以免身体疲劳。
3．干家务月子里不是干活的时候，干一些适合你自己的生活方式的事，别的妈妈在月子里能做的事，并不一定完全适合于你。
4．制定时间表不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动，都是为了精神愉快。
5．寻找“课间操”在婴儿约一周后，产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下，当然应将婴儿放到家中，可陪朋友吃顿午餐，追寻孕前的个人爱好，与别人交谈一些孩子以外的话题。这种放松就如同课间操，休息10分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。
6．充当志愿者多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。考虑一些你热心的问题，寻找一些担当志愿者的机会。比如，做志愿者教师；志愿为血库接电话，以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。 |
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更新时间：2005-4-24 20:18:04 |
| 健康录入：风云 责任编辑：风云
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