设为首页
加入收藏
联系站长
今天是:  | 网站首页 | 健康专题 | 医院医药 | 疾病常识 | 护理专题 | 中医 | 娱乐 | 图片中心 | 
| 中医科室 | 中医动态 | 中医偏方 | 中医诊断 | 中药总览 | 中医美容 | 中医养生 | 药膳食疗 | 古今中医 | 中医特疗 |
您现在的位置: 健康常识网 >> 健康专题 >> 女性专题 >> 美容瘦身 >> 减肥瘦身 >> 健康正文
早上起床后的 2分钟健身动作         ★★★
早上起床后的 2分钟健身动作
  两分钟的时间够短了吧,但照样可以健身,特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。
  
  早上醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手肘不动紧贴床面。
  
  穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两脚均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳。这样,既能增强腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心肺功能。  (张丽)
点击数: 更新时间:2006-3-13 14:48:39
健康录入:exuberance    责任编辑:exuberance 
  • 上一篇健康:

  • 下一篇健康:
  • 【字体:
    固顶健康妻子没有高潮时我玩de花招
    固顶健康她用脚刺激我de生殖器
    固顶健康午夜 玩弄老公又如何!
    固顶健康令男人发狂de“诱人”部位
    固顶健康怎样de女人在床上最好玩
    固顶健康上床时 女人最在乎8件事
    固顶健康饥渴妻子与性用具亲密事件
    固顶健康女人de性欲什么时候最强?
    固顶健康“坏女人”教你如何做爱
    固顶健康如何让老公跟你每晚做三次
    固顶健康温馨默契de性爱体语
    固顶健康女人床上最爱假装de几件事
    固顶健康解读男人de“性爱经”
    固顶健康鼻子嗅出性爱“味道”
    固顶健康带着性爱去兜兜风吧!
    固顶健康享受“慢性爱”de乐趣
    运动减肥者一天应该喝多
    上班族拒绝小肚肚有诀窍
    女性饮食的四大“禁忌”
    办公室MM六个翘臀小方案
    冬季减肥应该怎样饮食
    冬季减肥的大好时机
    冬季减肥效果最佳
    冬季减肥妙计
    冬季减肥瘦身方
    减肥:冬季这样喝水 一月

    上床时 女人最在乎8

    口述:三个女人自述

    单身女人安全性爱方

    性病性淋巴肉芽肿(1
    感冒 肺炎 哮喘 气管 气胸 甲肝 乙肝 丙肝 肝炎 肝癌 肝病 胃炎 肠炎 胃癌 直肠 胰腺 贫血 紫癜 甲亢 甲减
    肾炎 中风 癫痫 中暑 淹溺 冻僵 电击 中毒 腰椎 骨质 月经 子宫 宫颈 阴道 乳腺 湿疹 疱疹 痤疮 冻疮 疥疮
    阳痿 性病 艾滋 淋病 梅毒 早泄 遗精 流产 乳房 化妆 美容 肥减 急救 分娩 婴儿 幼儿 怀胎 妊娠 节育 避孕
    肺气肿 肺结核 支气管炎 呼吸衰竭 胸腔积液 脂肪肝 肝硬化 胃溃疡 胃液反流 白血病
    血友病 高血压 冠心病 心脏病 心律失常 心内膜炎 糖尿病 低血糖 脑出血 脑梗塞