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膝盖痛         ★★★
膝盖痛

    1.减轻体重。
    2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。
    3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。 
    4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖。
    5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。
    6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。
    7.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。
    8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。
    9.运动前后作体操。 

点击数: 更新时间:2005-6-28 21:12:52
疾病录入:desperado    责任编辑:desperado 
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