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怎样自我治疗肩周炎         ★★★
怎样自我治疗肩周炎
    1.背部靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。

    2.站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右回原处,反复。

    3.面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到最大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

    4.自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。

    5.梳头:站立或仰卧,患嗍鼻氨巯蚯跋蛏希菩南蛳拢疾嗟氖志钋埃圆喽浚聿咳仆芬蝗Γ词嵬范鳌?BR>
    6.体位同上,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,即擦汗动作。

    7.仰卧,两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量外展。

    8.站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大。每天3-5次,每个动作做20-40下左右。
点击数: 更新时间:2005-5-24 16:21:54
疾病录入:exuberance    责任编辑:exuberance 
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